ALGUNAS CUALIDADES PARA
DESARROLLAR UNA ACTITUD POSITIVA (*)

La actitud que se puede desarrollar frente a las contingencias o sucesos que se presentan en la vida cotidiana es lo que finalmente determina la dimensión e importancia de los mismos. Las personas normalmente reafirman dos posiciones totalmente antagónicas frente a las realidades de la vida. Muchos ejemplos se pueden citar acerca de este estilo de percibir la realidad, uno de ellos –y el más común– es la manera de ver el vaso: medio lleno y se puede alegrar el observador de que la mitad esté lleno o se puede preocupar por la mitad vacía. Este estilo, es simple y llanamente una cuestión de dos actitudes totalmente contrarias: la positiva y la negativa.

Si las personas aprenden a gestionar sus pensamientos, pueden transformarse en una persona realista, soñadora, más positiva y creativa, tendente a vivir las realidades de un modo menos traumático y mucho más relajado.

Los especialistas en comportamiento humano han desarrollado: "Diez Reglas de Oro", para dejar de ver todo negro y cultivar un estilo actitudinal positivo, que de ponerse en práctica podrán contribuir a la formación de una "nueva persona" con visiones muy halagüeñas y un gran futuro.

A continuación se presentan los componentes de estas diez reglas:

1.- Relajarse y respirar profundamente: Si algo sale mal, no se deben tener momentos depresivos, lo mejor que se puede hacer es distenderse y concentrarse en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

2.- Haz lo que piensas: Si se piensa en una cosa y se termina realizando otra diametralmente opuesta, la persona se sentirá inconforme con ella misma. Se debe tratar de evitar actitudes contradictorias, sobre todo si no se quiere que lo invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.

3.- Aprender a ver el lado positivo de las cosas: Las personas tienen la necesidad de aprender que no todos los momentos de la vida son positivos, existen algunos peores que otros e incluso algunos indeseables. La clave está en aceptar las realidades que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento difícil de la vida es una clara demostración de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que le ha tocado vivir.

4.- Evitar las comparaciones: Para abonar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo debería ser cada persona y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para la salud mental y la autoestima.

5.- Vivir el presente: Si las personas piensan continuamente en lo que deben hacer en el futuro, pierden el vivir en el presente. Además este tipo de pensamiento alimenta la ansiedad y las preocupaciones y no permiten disfrutar de los pequeños momentos que le brinda la vida.

6.- Olvidarse de los detalles: La obsesión por la perfección sólo puede conducir a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre se pretende que sea. La vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Se debe buscar el equilibrio y dejar de lado el exceso de perfeccionismo, por cuanto contribuye al bienestar personal.

7.- Movilizar el cuerpo: Hay que pasar cuanto antes a la acción debido a que permite al cuerpo moverse con total libertad. Hay que practicar algún deporte, se debe hacer alguna actividad física, recrear la mente por medio del baile o de un paseo por un parque. De esta manera se elevan los niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.

 8.- Cuidar la imagen: Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal a las personas le hará sentirse más renovadas y contribuirá a minimizar el círculo cerrado del pesimismo.

9.- Prestar atención a los demás: Creerse el "centro del universo" sólo alimentará las obsesiones que tiene por si mismo. Poco a poco, comienzan a centrarse en los demás y recuerdan que ayudar al prójimo puede ayudarle a sentirse mejor y más positivo.

10.- Dormir plácidamente: Se debe acostumbrar a mejorar la calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo durante el día. Se debe recordar que un mal descanso incide directamente en el humor de las personas, le hace sentir cansada e irritable y, sobre todo no contribuye a cambiar hacia una actitud positiva.